Czym jest Ashwagandha?
Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, to roślina z rodziny psiankowatych, która występuje naturalnie w Indiach i Afryce. Jest ona często stosowana w medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat. Ashwagandha jest uważana za adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i dostosowywać się do zmieniających się warunków.
Korzeń Ashwagandhy jest najczęściej stosowany w postaci proszku lub ekstraktu. Można go również znaleźć w formie tabletek lub kapsułek. Zawiera ona aktywne składniki, takie jak withanolides i alkaloidy, które są uważane za odpowiedzialne za jej działanie.
Korzyści ze stosowania Ashwagandhy
Ashwagandha może mieć szeroki zakres korzyści dla zdrowia. Obejmuje to poprawę samopoczucia, obniżenie poziomu stresu i poprawę funkcji poznawczych. Może również pomóc w utrzymaniu prawidłowej funkcji immunologicznej i regulować poziom cukru we krwi.
Badania sugerują również, że Ashwagandha może pomóc w leczeniu depresji i innych problemów psychicznych oraz poprawić libido i ogólną sprawność seksualną. Może również pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej i poprawić masę mięśniową.
Jak stosować Ashwagandhę?
Zalecana dawka Ashwagandhy to od 500 mg do 3 g dziennie. Dawka powinna być ustalona przez lekarza lub dietetyka na podstawie indywidualnych potrzeb pacjenta. Należy unikać przedawkowania, ponieważ może to prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych.
Ashwagandha można przyjmować rano lub wieczorem na czczo lub po posiłku. Jeśli przyjmuje się jako proszek, należy go rozpuścić w szklance ciepłej wody lub mleka.
Efekty uboczne stosowania Ashwagandhy
Ashwagandha jest generalnie uważana za bezpieczną roślinę do spożycia. Jednak mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne, jeśli jest stosowana niewłaściwie lub przedawkowana. Mogą one obejmować biegunki, nudności, bóle głowy i reakcje alergiczne.
Należy unikać stosowania Ashwagandy podczas ciąży i karmienia piersią oraz przy przyjmowaniu leków na receptę. Przed rozpoczęciem stosowania tego suplementu należy skonsultować się z lekarzem.
